2023.06.27

男の体操教室を開催しました

今回は、6月16日のブログでもお知らせしておりました「男の体操教室」についてのご報告です😊

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梅雨の晴れ間となった6月23日、イベントの主旨である”フレイル予防””男性だけの介護予防教室”に沿った内容として「腰痛改善と予防の体操」をテーマに、当社の整体師が講師を務めさせて頂き、9：10～9：50まで、出水校区在住の男性8名、ささえりあ水前寺のスタッフ1名、合計9名の方々にご参集頂いての開催となりました。

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🔶車座の対話方法で、講師の話を熱心に傾聴される参加者の皆さまの様子。

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実際の運動の前に、腰痛に関係する腸腰筋・臀部の筋肉・大腿部の筋肉について位置する場所やその働きについて説明を行いました。

　※参加者のプライバシー保護のため、写真の一部を加工しています。

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🔶次に、椅子から立ち上がり、講師の動きとかけ声に合わせ、全員で腰痛改善・予防体操をしました。

①両足を肩幅程度に広げ、両膝を軽く曲げ（負荷がかかる程度）、腰を落とします。

②腰に手を当て、目線はまっすぐ正面を向きます。

③浮き輪の内側に沿ってなぞる様なイメージで右に10回、左に10回、その場で円を描くようにゆっくり腰を回します。フラフープの動きを想像すると分かり易いですね！

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🔶体操に続き、参加者お一人お一人に整体の施行です。予め準備した整体用ベッドに臥床して頂き、最初に説明した各部の筋肉を徒手圧迫等の手技・足技を用いて、説明を加えながらの実施でした。

整体の最中、思わず「あ痛っ！」「うぅ～っ！」などの声が上がる方もおられ、見守りながら順番を待つ参加者より笑いが起こるなど、和やかな雰囲気での実施となりました。

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🔶最後にもう一度全員で右に10回+左に10回、腰の回運動を実施しました。派手な動きもなく、静かな運動ですが、代謝が上がり、うっすら汗をかきます💦水分補給を忘れずに行いましょう！

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整体師曰く「人の体の70％は水分で構成されており、その水の流れを良くするのが東洋医学の考え方で、いつまでもくよくよと悩む・気を揉む人は病気になりやすいので、いつも「水に流す気持ち」でいることが大切です」「整体をしていると、体が硬い方はやっぱり心も固い。熊本の県民性で”もっこす”と呼ばれる性分があるが、よく言えばこだわり、悪い言い方だとただの頑固者」「心や体が硬い人は体の水分調整を担う腎臓にも影響が出て、病気になりやすい」…のだそうです。

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頑なにならず、くよくよせず、なんでも水に流す心持ちで、いつも穏やかに過ごしたいものですね！

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出水校区内の男性の方々を対象に、5月から毎週金曜日に地域の医療関係の事業所が持ち回りで、各回工夫を凝らし、実施している体操教室ですが、今回ご参加頂いた方々より「今回のが一番良かった！」と拍手・激励を頂戴することができ、スタッフ一同大変嬉しく今後の励みになるイベントとなりました！

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普段から積極的に運動をしているという方から、ウォーキング程度、殆ど運動はしない方など様々な方がいらっしゃると思いますが、今回の体操は、わざわざ外出しなくても、思いついた時にすぐ室内でできる運動です。左右回し10回づつを1日3セットが目安で、腰痛の予防・改善はもちろん、全身のバランスが整い、代謝も上がるこの体操！このブログをご覧頂いた皆さまもぜひお試しください✨